减肥是一个相当复杂的问题，每天只吃午饭能减肥吗?显然，只吃午饭是不能有效减肥的，有效减肥的关键是健康饮食和有规律的运动。
1. 每天只吃午饭的危害
a) 容易导致营养不良
每天只吃午饭，会导致营养不良，即使每顿午饭吃的很饱，也缺乏多种营养元素，同时也会影响人体的新陈代谢，使人的身体更容易受到疾病的侵害。
b) 容易导致缺水
每天只吃午饭，会导致身体缺水，因为身体需要更多的水来维持正常的新陈代谢，而每天只吃午饭就不能满足身体的水分需求，从而影响体能的发挥，使人疲劳不堪。
c) 容易导致体重增加
每天只吃午饭，会导致体重增加，因为每顿午饭吃的往往会比较饱，长期下来会产生过量摄入的现象，从而使人体脂肪积累，终导致体重增加。
2. 有效减肥的有效方式
a) 合理饮食
减肥有效的关键是要实行健康的饮食，比如多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，并且要控制餐量，保证每餐摄入的热量不要超过身体所需的热量，这样才能有效减肥。
b) 有规律的运动
有效减肥的另外一个关键是要每天定期进行有规律的运动，比如每天晚上散步或者游泳，这样可以有效消耗脂肪，减轻体重，让身体更加健康。
3. 结论
总之，每天只吃午饭是不能有效减肥的，有效减肥的关键是要实行健康的饮食和有规律的运动，这样才能够达到有效的减肥效果。