蔓越莓干因其营养丰富、清甜可口、便携易带而受到消费者的青睐，其中也蕴含着减肥的功效，将着重介绍蔓越莓干减肥的功效及其实际运用，以便让更多的减肥者了解蔓越莓干的功效。
一、蔓越莓干的减肥功效
1、蔓越莓干富含多种营养
蔓越莓干富含多种营养，其中维生素C、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾等营养素含量均较高，其中维生素C有助于提高身体免疫力，有助于抗疲劳，而维生素E则有助于减少过敏症状，这些营养素有助于促进人体健康，从而改善减肥效果。
2、蔓越莓干提供膳食纤维
蔓越莓干富含的膳食纤维有助于促进消化，可以改善肠道蠕动，加速排毒，可以帮助排出体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
3、蔓越莓干有助于控制食欲
蔓越莓干中的胶质有助于控制食欲，它可以抑制食欲，从而有助于减少摄入的食物量，从而达到减肥的目的。
二、实际运用
1、每日一点
蔓越莓干一般每日一点即可，每次不要超过50克，多吃容易造成身体负担，反而影响减肥效果，因此每次摄入量要控制在适量。
2、合理配搭
蔓越莓干可以和其他食物搭配食用，如与酸奶、豆浆、牛奶等搭配，可以提高营养吸收，特别是维生素C，同时也可以把蔓越莓干混入沙拉中，营养更加丰富。
3、注意饮食结构
在减肥期间，每日饮食结构也要注意，尽量保证每日蔬菜水果等营养均衡，每日蔓越莓干摄入量不宜过多，不要超过50克，以免造成身体负担。
蔓越莓干具有减肥的功效，但是摄入量不宜太多，每日摄入量不要超过50克，并且要和其他食物搭配食用，同时也要注意每日饮食结构，保证营养均衡，以达到减肥效果。总之，蔓越莓干具有减肥功效，但需要合理搭配食用，才能达到的减肥效果。