减肥期间摄入合适热量很重要，但很多人不知道如何正确计算自己的热量摄入。将介绍减肥期间摄入多少热量合适的科学减肥热量摄入指南，为您提供参考。
1、减肥期间热量摄入的基本原则
减肥期间，重要的是要计算热量摄入，以保证每天摄入的热量比消耗的热量少，以便减肥成功。为了达到这一目标，需要遵循以下几个基本原则：
（1）热量摄入量要合理，不能过度限制，也不能进食过多；
（2）要保证摄入的热量中营养素的比例要均衡，避免摄入过多的脂肪类食物；
（3）每日摄入的热量要根据自身体质情况，不要一概而论；
（4）要在饮食中多吃蔬菜水果，多进行低热量烹饪，避免烹饪后摄入大量脂肪；
（5）适当运动，热量消耗量要大于摄入量，以达到减肥的目的。
2、科学减肥的热量摄入指南
（1）减肥期间，摄入热量的量要比正常时期控制在较低水平，但也不能太低，以免影响身体的正常新陈代谢。对于平均体重的成年人，每天摄入热量的量应该在1200-1800大卡之间；
（2）如果体重比较轻，可以适当增加热量的摄入量；
（3）如果体重比较重，可以适当减少热量的摄入量；
（4）如果体重比较重且肥胖程度较高，每天摄入热量的量应该控制在1000-1200大卡之间；
（5）有心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的患者，每天摄入热量的量应该咨询医生，不能自行控制。
3、总结
减肥期间摄入多少热量合适，需要根据自身体质情况进行调整，以保证每天摄入的热量比消耗的热量少，以便减肥成功。平均体重的成年人，每天摄入热量的量应该在1200-1800大卡之间；肥胖程度较高的患者，每天摄入热量的量应该控制在1000-1200大卡之间；有心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的患者，每天摄入热量的量应该咨询医生，不能自行控制。