减肥是每个人都在追求的目标，良好的饮食习惯是减肥的基本要素，今天我们就来讨论一下每天吃什么食物能减肥，了解一些减肥方法，改善健康饮食习惯。
1. 饮食减肥的原理
减肥的重要原理就是要控制体内卡路里的摄入，让每天摄入的卡路里总量低于消耗的卡路里总量，这样就能保证减肥成功。但是减肥不能只控制食物，而要结合运动和饮食养生，以达到的减肥效果。
2. 健康饮食的减肥食物
（1）高纤维食物：蔬菜、水果、粗粮等，它们可以帮助控制体重，促进消化，保护肠道健康，还能调节血糖、血脂，防止糖尿病。
（2）低脂肪食物：鱼、蛋白质、豆类、低脂奶制品等，它们含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有一定的营养价值，且脂肪含量低，可以缓解体内脂肪的堆积。
（3）低热量食物：蔬菜、水果、海带、海藻等，它们含有丰富的维生素、矿物质，可以满足人体的营养需求，而且热量含量低，有利于减肥。
（4）饮食养生食物：黑木耳、山药、茶树菇等，它们不仅含有丰富的营养物质，而且还有清除毒素、排毒养颜的功效，有助于保持身体健康，是减肥的有效补充。
3. 健康饮食的减肥方法
（1）控制饮食：要控制饮食，减少油腻、糖分、盐分等食物的摄入，多吃素食，少吃动物性食物，多吃低热量食物，少吃高热量食物，以达到控制体重的目的。
（2）少量多餐：为了减少胃肠负担，每天只宜分三餐，少吃零食，每餐都尽量减少摄入量，但要保证每日总摄入量满足营养需求。
（3）多喝水：多喝水可以润肠通便，有利于排除体内毒素，也可以抑制食欲，减少体内的脂肪摄入，对减肥有很大的帮助。
（4）多运动：减肥不仅要控制饮食，而且要多运动，如慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈等，以减少脂肪储存，提高新陈代谢，达到体重减轻的目的。
每天吃什么食物能减肥，要控制体内卡路里的摄入，多吃高纤维食物、低脂肪食物、低热量食物、饮食养生食物，控制饮食、少量多餐、多喝水、多运动，才能达到减肥的目的。