初中生减肥是一个大家都关注的话题，正确的减肥方法是重要的，有效控制体重的健康减肥方法是有效的，它以均衡的膳食、适量运动、正确的心态和改变不良的生活习惯为主要内容，可以有效控制体重，使体重保持健康水平，预防慢性疾病，增强机体免疫力，提高身体素质。
1、均衡的膳食
有效控制体重的健康减肥方法首先要求初中生要选择均衡营养的膳食，这样可以提供机体所需的营养物质，但又不会增加多余的热量。每日饮食应以蔬菜、水果、豆类、蛋类等为主，少食高脂肪、高糖分的食物，每日膳食热量控制在1500千卡以内。
2、适量运动
正确的减肥方法还要求初中生要坚持适量运动，运动有助于促进体内新陈代谢，减少体内脂肪，可以选择轻度的有氧运动，如慢跑、游泳、健身操等，每周运动不少于4次，每次30分钟，每次运动的强度可以逐步增加。
3、正确的心态
初中生减肥，心态也是很重要的一个因素，要正确的认识自己的身体，认识到它的变化，要保持乐观的心态，不要沮丧，遇到困难要保持毅力和耐心。
4、改变不良的生活习惯
正确的减肥方法还要求初中生要改变不良的生活习惯，比如晚上不要熬夜太晚，要注意休息，还要减少电子产品的使用时间，不要过于沉迷于游戏，更要注意减少零食的摄入，适当的进行体育锻炼，保持健康的生活习惯。
以上就是初中生减肥的正确方法——有效控制体重的健康减肥方法，主要内容是均衡的膳食、适量运动、正确的心态和改变不良的生活习惯，希望初中生可以坚持正确的减肥方法，坚持健康减肥，注意营养均衡，科学运动，改变不良的生活习惯，达到减肥的目的。