主要探讨了酸奶减肥和纯奶减肥的减肥效果，通过对其特点、营养成分、减肥效果等方面的比较，终得出尽管酸奶和纯奶都有减肥作用，但是纯奶减肥效果更明显。
1. 酸奶减肥与纯奶减肥的特点
酸奶主要是以酸乳为原料，加入各种添加剂，经过发酵后产生的，其营养成分比纯奶丰富，含有多种维生素和钙等营养成分，具有清热解毒、健脾养胃的功效；而纯奶是以牛奶为原料，经过加热或不加热的工艺处理，纯奶中含有的蛋白质、糖类、脂肪等营养成分都是比酸奶更加全面的，同时纯奶中还含有一定的钙元素，有助于补充人体所需要的钙质。
2. 酸奶减肥和纯奶减肥的营养成分
酸奶中含有的营养成分主要是植物性蛋白质、维生素、矿物质以及乳酸等，其中维生素有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、维生素K等，它们对减肥有着重要的作用，而纯奶中的营养成分主要是蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维等，其中蛋白质被广泛认为是脂肪代谢的催化剂，而脂肪则可以提供足够的能量，同时纯奶中也含有一定数量的钙元素，可以帮助减肥者补充营养。
3. 酸奶减肥和纯奶减肥的减肥效果
酸奶减肥主要是通过抑制胃酸分泌达到减肥的目的，它可以有效地抑制胃酸分泌，使胃酸的分泌量减少，从而抑制食物的消化，减少摄入的卡路里量，从而达到减肥的目的。而纯奶减肥则具有改善体内脂肪代谢，提升人体新陈代谢能力，增强自身抵抗力，进而达到减肥的目的，同时纯奶还可以促进肠胃蠕动，排出体内毒素，从而达到减肥的目的。
尽管酸奶和纯奶都有减肥作用，但是纯奶减肥效果更明显。因此，想要有效减肥的人，应当多多摄取纯奶，以达到的减肥效果。