减肥需要坚持每天运动，且运动量要合适，只有运动量适当，才能有效地控制体重。在分析了减肥运动量应该多少的基础上，提出了控制体重运动量的建议，以帮助减肥者更好地坚持减肥运动。
一、什么是减肥每天运动量多少合适？
1、减肥每天运动量应该多少？
减肥每天运动量应该根据个人身体情况及减肥目标而定，一般减肥者可以每天运动30分钟左右，比如慢跑、步行、游泳等有氧运动，也可以增加一些无氧运动，比如深蹲、俯卧撑等。
2、减肥运动量过大有何影响？
减肥者如果每天运动量过大，会对身体产生压力，这样反而会影响减肥效果，而且容易产生肌肉紧张、疲劳以及睡眠不足等问题，从而影响正常的减肥进程。
二、控制体重运动量
1、有氧运动
减肥者每天坚持30分钟以上有氧运动，可以有效降低体重，比如慢跑、步行、游泳等有氧运动，每周少进行3-4次有氧运动，每次20分钟左右，有氧运动可以有效燃烧脂肪，达到减肥效果。
2、无氧运动
在适当的减肥运动中，无氧运动也是不可或缺的一部分，无氧运动可以有效紧实肌肉，比如俯卧撑、仰卧起坐等，运动量可以比有氧运动多一些，一次可以达到40分钟左右，但要注意间隔时间，不宜一次进行过多无氧运动，建议每周2-3次，每次30分钟左右。
三、总结
减肥需要坚持每天运动，运动量也要合适，运动量过大会影响减肥效果，而运动量过少则无法控制体重。在分析了减肥运动量应该多少的基础上，提出了控制体重运动量的建议，有氧运动每次20分钟左右，每周3-4次；无氧运动每次30分钟左右，每周2-3次，以帮助减肥者更好地坚持减肥运动。