主要针对“晚上减肥能不能吃玉米-减肥时如何合理选择食物”这一问题，从减肥食物的摄入量，营养成分，食物搭配以及晚上适宜食物等方面进行分析，并就本题提出终结论。
一、减肥食物的摄入量
1、减肥期间，应该控制食物摄入量，以控制热量摄入，减少脂肪的积累。
2、每天的摄入量要根据自身体重和体质，结合减肥的目标来确定。
3、摄入量不能太少，长期节食容易导致新陈代谢紊乱，减肥效果也不是很好。
二、减肥食物的营养成分
1、减肥期间注重选择健康饮食，是高蛋白、低脂肪、低热量的食物，如蔬菜、水果、豆类等。
2、不要吃过于油腻的食物，如油炸食品，腌制食品等，因为它们含有较多的热量，不利于减肥。
3、减肥期间要注意补充营养，尤其是维生素和矿物质，不要过度摄入脂肪和糖类，以免影响身体健康。
三、减肥食物的搭配
1、减肥期间要注意食物的搭配，是蛋白质搭配碳水化合物，以保证营养的均衡，这样不仅能够提高新陈代谢，还能有效减肥。
2、此外，还要注意搭配蔬菜和水果，这样可以补充营养，又有助于减肥。
四、晚上适宜食物
1、晚上减肥期间，饮食要清淡，宜多食用粗粮、豆类、蔬菜等，避免油腻、辛辣等食物。
2、晚上可以多补充蛋白质，可以多食用低脂肪的牛奶、鸡蛋、鱼虾等动物性食物，补充身体所需的营养。
3、晚上也可以吃玉米，但要注意控制量，不要过量，以免增加脂肪摄入量。
减肥过程中，摄入量、营养成分、食物搭配都是重要因素，晚上吃玉米也不是禁止的，但要注意控制摄入量，并且多食用蔬菜、水果、高蛋白食物，以保证营养均衡，促进减肥效果。