减肥对于很多人来说是一个挑战，但是很多人不知道晚餐可以吃什么才能减肥。将介绍晚餐减肥时可以吃鸡腿以及其他减肥食谱，有助于减肥者更好地掌握减肥的步骤和方法，从而达到减肥的目的。
一、晚餐减肥时可以吃鸡腿
1. 吃鸡腿可以帮助控制饮食
鸡腿中含有大量的蛋白质，它可以帮助调节血糖，促进新陈代谢，更有助于控制饮食，从而有助于减肥。
2. 吃鸡腿有助于燃烧脂肪
鸡腿中含有不饱和脂肪酸，可以有效地帮助燃烧脂肪，缩小腰围，有助于减肥。
二、晚餐减肥食谱
1. 减肥汤
减肥汤是减肥者的必备食谱，可以加入蔬菜，瘦肉或鱼肉，如胡萝卜，西兰花，火腿，鸡胸肉等，它们的搭配可以提供营养，又能控制饮食，有助于减肥。
2. 烤鸡腿
烤鸡腿是非常简单的一道菜，只需要把鸡腿放在烤箱里烤制即可，可以加入蔬菜，如西兰花，胡萝卜，白菜等，烤制出来的鸡腿非常健康，有助于减肥。
3. 炒蔬菜
炒蔬菜是另一个很好的减肥食谱，可以炒制西兰花，胡萝卜，芹菜，白菜等，它们可以提供营养，又可以控制食量，有助于减肥。
从上面可以看出，晚餐减肥时可以吃鸡腿，它可以帮助调节血糖，燃烧脂肪，还可以控制饮食，而且还可以加入其他减肥食谱，如减肥汤，烤鸡腿，炒蔬菜等，这些食谱都可以提供营养，有助于减肥者达到减肥的目的。有了这些减肥食谱，减肥者可以更好地掌握减肥的步骤和方法，有助于减肥者达到减肥的目的。