主要介绍了减肥的重要性及减肥的方法，并以“减肥突破你的极限”为核心，提出了减肥突破极限的方法，以及一些有效的减肥技巧，以求让读者更好地突破自身的极限，实现健康减肥的目标。
一、减肥的重要性
1、减肥能够提高身体健康水平
减肥不仅是为了改变外表，更是为了提高身体健康水平。多余的脂肪会增加体内毒素的含量，而毒素会影响人体的正常新陈代谢，使身体出现疲劳、不适等症状，甚引发更多的疾病。
2、减肥能够改善心理状态
超重的人经常会有低落、抑郁的心理状态，减肥能够让肥胖者更自信，这也是减肥的重要意义之一。
二、减肥的方法
1、坚持运动
坚持运动是基本的减肥方法，不仅能够消耗热量，还能够让身体更加健康，比如慢跑、游泳等运动都是减肥者们常用的方法。
2、改变饮食习惯
改变饮食习惯也是减肥的重要方法，比如减少油腻食物的摄入，增加水果蔬菜的摄入，以及控制食物的数量，都是必要的减肥知识。
三、减肥突破极限的方法
1、设定目标
设定目标是减肥突破极限的重要步，要给自己设定一个具体可行的减肥目标，这样才能够有效地激励自己，以达到状态。
2、记录减肥进度
记录减肥进度也是减肥突破极限的重要方法，可以通过记录自己每天的体重变化，以及每天的运动量，来判断自己的减肥效果，以便及时调整减肥方法。
3、坚持
坚持是减肥突破极限的重要的方法，只有坚持每的减肥计划，才能够有效地达到减肥的目的，所以减肥者们一定要坚持到，才能够实现减肥的目标。
四、减肥技巧
1、多食用纤维素食品
纤维素食品能够帮助人体排除体内的毒素，而且能够增加肠道蠕动，促进肠内营养物质的吸收，比如蔬菜、水果、全谷类等都是减肥者们常用的减肥技巧之一。
2、多饮水
多饮水也是减肥者们常用的减肥技巧，多饮水能够促进新陈代谢，还能够消除身体的疲劳，有效控制体重，所以减肥者们要每天喝足够量的水来促进减肥效果。
减肥不仅是为了改变外表，更是为了提高身体健康水平。坚持运动、改变饮食习惯都是减肥的重要方法，而减肥突破极限的方法则是设定目标、记录减肥进度以及坚持，而多食用纤维素食品、多饮水也是减肥者们常用的减肥技巧。只有坚持每的减肥计划，才能够有效地突破自身的极限，实现健康减肥的目标。