多少人曾在减肥的路上挣扎，想要知道晚上该吃什么才能不会影响减肥效果？其实，晚上减肥重要的就是要控制饮食。将介绍几种常见的晚上减肥饮食方法，帮助大家健康减肥。
一、多食用蔬菜水果
1、选择低能量蔬菜：蔬菜中的碳水化合物含量很低，可以满足能量需求，同时可以补充维生素、矿物质等营养物质，例如紫苏叶、芹菜、西兰花、菠菜、胡萝卜、洋葱等，对减肥非常有帮助。
2、选择低能量水果：水果中含有大量的维生素、矿物质等营养物质，可以补充人体所需的养分，控制体重。例如苹果、梨、菠萝、猕猴桃、芒果等，都是比较好的选择。
二、多食用蛋白质食物
1、选择低脂肪的蛋白质食物：蛋白质食物中含有大量的氨基酸，可以补充人体所需的营养，同时可以提高新陈代谢，有助于减肥。例如鸡肉、鱼肉、虾肉、鹌鹑蛋等，都是不错的选择。
2、选择低糖低脂肪的乳制品：乳制品中含有大量的蛋白质，可以补充营养，同时可以提升新陈代谢，有助于减肥。例如燕麦牛奶、酸奶、低脂肪酸奶等，都是不错的选择。
三、多食用健康零食
1、选择低脂肪低糖的零食：零食中含有大量的碳水化合物和蛋白质，同时可以补充营养，有助于减肥。例如豆腐干、花生仁、杏仁、核桃仁等，都是不错的选择。
2、选择低热量的零食：零食中含有大量的碳水化合物，可以满足能量需求，同时补充营养，有助于减肥。例如蔬菜沙拉、水果沙拉、烤面包片等，都是不错的选择。
四、结论
晚上减肥饮食的重点在于控制饮食，选择低能量的蔬菜水果、低脂肪的蛋白质食物以及低脂肪低糖的零食，可以帮助减肥者健康减肥。希望大家都能在晚上吃得健康，做到减肥有效果！