减肥困难重重，找准减肥之道十分重要，但减肥老减不下去也是常见现象，将介绍科学有效的减肥方法，包括控制饮食，选择有效的运动方式，改变生活习惯，以及坚持有计划的饮食等。
1、控制饮食
不论是健康减肥，还是瘦身锻炼，饮食控制都是非常重要的，饮食控制不仅能有效减少摄入的热量，而且能够改善营养结构，减少摄入的不健康物质，以达到减肥和瘦身的目的。
2、选择有效的运动方式
健康减肥不仅要控制饮食，还要坚持运动，运动能够增加新陈代谢，有助于消耗热量，减少体内贮存的脂肪，以改善体型。同时运动还有助于维持和提高身体的柔韧度，增强身体的抗病能力。
3、改变生活习惯
改变不良的生活习惯也是促进减肥的重要环节，比如多吃水果蔬菜，减少碳水化合物的摄入，做到每天定时定量饮食，多喝水，减少饮食中的油脂，改正不良的睡眠习惯等。
4、坚持有计划的饮食
减肥并不是靠或者一周的努力就能达到的，而是要坚持有计划的饮食，在减肥过程中，要按照营养师或者医生的建议，认真按照既定的减肥计划来进行，减慢减肥的速度，以便达到更好的减肥效果。
减肥老减不下去怎么办？要想有效减肥，首先要控制饮食，选择有效的运动方式，改变不良的生活习惯，坚持有计划的饮食，在减肥过程中，要按照营养师或者医生的建议，认真按照既定的减肥计划来进行，减慢减肥的速度，以便达到更好的减肥效果。介绍的科学有效的减肥方法，可以帮助你减肥成功。