减肥期间突破减肥平台期是一个普遍的困境，从减肥期间营养摄入，运动方式，调节心态，以及增加减肥效果等方面，总结出有效的突破减肥平台期的方法。
一、减肥期间营养摄入
1、多吃蛋白质：减肥期间，蛋白质的摄入量应占每日总热量的15%~20%，以提高新陈代谢，以达到减肥的目的。
2、适当补充维生素：减肥期间，营养的摄入量可能会减少，因此需要补充多种维生素，以维持身体机能的正常运行。
3、多吃蔬菜水果：减肥期间，蔬菜水果应该占每日总热量的30%~50%，它们不仅富含纤维素，营养素，还能提供大量的维生素和矿物质，有助于保持身体健康。
二、运动方式
1、高强度间歇运动：减肥期间，采用高强度间歇运动，能够提高新陈代谢，增加热量消耗，有助于减肥。
2、强度适中的有氧运动：减肥期间，可选择强度适中的有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山等，有助于提高新陈代谢，增加热量消耗。
三、调节心态
1、保持乐观的心态：减肥期间，应保持乐观的心态，坚持健康的低卡饮食和有氧运动，可以有效提高减肥效果。
2、控制体重：减肥期间，应定期测量体重，以更好地控制减肥进度，并且应该保持乐观的心态，以克服减肥平台期的困难。
四、增加减肥效果
1、挑战自我：减肥期间，应该经常挑战自我，比如每天提高跑步的里程，加大有氧运动的强度，以增加减肥效果。
2、增加负重训练：减肥期间，可以增加负重训练，通过增加肌肉对热量的消耗，从而提高减肥效果。
减肥期间突破减肥平台期是一个普遍的困境，要想有效突破减肥平台期，应该从合理摄入营养，运动方式，调节心态，以及增加减肥效果等方面入手，努力实现减肥的目的。此外，应该定期测量体重，以控制减肥进度，并保持乐观的心态，坚持健康的低卡饮食和有氧运动，以有效地突破减肥平台期。