减肥期间，水果是必不可少的营养补给品，但是有些水果食用过多会导致体重增加，因此减肥者在选择水果时一定要慎重，将为大家介绍减肥期间哪些水果可以吃、减肥必备水果指南。
1、减肥时可以吃哪些水果
（1）苹果
苹果含有丰富的果糖、膳食纤维、维生素、钙、铁等，对于减肥者来说是生活中的重要食物，苹果还含有一些有益的植物类化合物，能够有效地抑制人体对高脂肪食物的摄取，从而帮助减肥。
（2）香蕉
香蕉是一种低热量的水果，香蕉的营养价值很高，含有丰富的果糖、维生素、钾、钙、磷等，香蕉还有抑制食欲的作用，有助于减肥。
（3）梨
梨是一种低热量的水果，含有丰富的膳食纤维和维生素，梨还能有效地减少人体对高脂肪食物的摄取，从而有助于减肥。
（4）橙子
橙子含有丰富的果糖、维生素、钙、铁等，具有解毒和降低血脂的作用，而且橙子的果糖含量也比较低，对减肥是有益的。
2、减肥必备水果指南
（1）西瓜
西瓜是减肥必备水果之一，西瓜含有较多的水分，可以消除身体疲劳，并且西瓜中含有丰富的维生素和微量元素，可以补充身体所需的营养物质。
（2）柠檬
柠檬也是减肥必备水果，柠檬中的柠檬酸具有解毒排毒的作用，可以有效地清除体内的毒素，而且柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢，从而帮助减肥。
（3）葡萄
葡萄也是减肥必备水果，葡萄中含有丰富的膳食纤维，可以有效地控制体内的血糖，而且葡萄中含有大量的果糖，能够提供更强的能量，从而帮助减肥。
（4）芒果
芒果是减肥必备水果，芒果含有丰富的维生素、钾、钙、铁等，有助于补充身体所需的营养物质，而且芒果中含有一种能够抑制食欲的物质，能够有效地控制体内的能量摄取，从而帮助减肥。
减肥期间，水果是必不可少的营养补给品，但是有些水果食用过多会导致体重增加，因此减肥者在选择水果时一定要慎重。减肥期间可以食用苹果、香蕉、梨、橙子等低热量水果，而减肥必备水果有西瓜、柠檬、葡萄、芒果等，这些水果都含有丰富的营养物质，可以提供身体所需的能量，而且可以有效地抑制人体对高脂肪食物的摄取，从而有助于减肥。