减肥是一个需要耐心和长期坚持的过程，但是很多人进入了减肥的瓶颈期却不知所措。减肥的瓶颈期是指减肥过程中面临的关键时期，是减肥过程难突破的阶段，也是减肥容易失败的时期。那么，减肥的瓶颈期到底是什么？下面就让我们一起来深入了解一下吧。
一、减肥的瓶颈期是什么
1、减肥瓶颈期是指减肥过程中所面临的关键时期，也是难突破的阶段，是减肥容易失败的时期。
2、减肥瓶颈期的出现主要是由于人体的自我调节机制，当体重开始下降时，人体会自动调节激素水平，使机体消耗的能量降低，从而使减肥效果受到限制。
3、减肥瓶颈期会出现在减肥时间不同，有的人会出现在减肥的中期，有的人则会出现在阶段，也有的人减肥瓶颈期几乎不存在。
二、减肥瓶颈期的表现
1、减肥瓶颈期往往表现为几周到几个月的体重停滞不前，减肥效果很难超越一定的极限。
2、减肥瓶颈期表现为能量消耗减少，减肥的效果无法继续，但体重仍然停留在相同水平。
3、减肥瓶颈期还会出现疲劳、乏力、精神不佳、抑郁、焦虑等心理上的不适应，甚出现胃部不适、消化不良等身体疾病。
三、减肥瓶颈期的突破
1、改变减肥方式：减肥瓶颈期的出现一般是由于减肥方式的不当造成的，因此，要想突破减肥瓶颈期，首先要改变减肥方式，比如改变减肥的饮食习惯、改变减肥的运动方式等。
2、合理调整饮食：饮食的调整也是减肥的关键，要想突破减肥瓶颈期，可以在食物的搭配上做出适当的调整，比如减少热量摄入、减少高脂肪和高糖食物摄入，适当增加蔬菜水果的摄入，以及每天坚持定量摄入等。
3、加强运动：减肥瓶颈期的突破也要通过加强运动来达到，但运动时也要注意不能太剧烈，可以尝试各种类型的低强度锻炼，比如慢跑、游泳、瑜伽等。
减肥的瓶颈期是指减肥过程中面临的关键时期，是减肥过程难突破的阶段，也是减肥容易失败的时期。要想突破减肥瓶颈期，需要改变减肥方式，合理的调整饮食，加强运动。只有一步步跨出减肥瓶颈期，才能达到减肥的终目标。