减肥健身的有效方法是有计划的科学训练，它不仅需要持之以恒，而且还要注意锻炼和饮食的质量。将从训练的安排、训练的方式和注意事项三个方面来详细讨论减肥健身需要天天练吗的问题，以便帮助读者了解减肥健身的有效科学训练。
一、训练的安排
1. 锻炼频率：锻炼每天坚持，但是要根据自身的情况来安排，比如体重超标的人，可以每天锻炼，但是要更注重质量，不能为了增加锻炼量而牺牲锻炼质量；
2. 锻炼强度：锻炼的强度要从轻到重，开始时可以每次锻炼时间短，强度低，慢慢加大强度；
3. 休息：休息也是非常重要的，每隔一段时间就有休息，以免过度疲劳，影响训练效果。
二、训练的方式
1. 力量训练：包括练习训练，主要是通过提高肌肉力量来减肥和健身，增强身体的健康水平；
2. 耐力训练：主要是通过锻炼心肺功能，心肺功能的提高可以提高身体的耐力，提高运动的效率；
3. 体能训练：主要是通过调节身体的柔韧性和灵敏度，增加肌肉的柔韧性，减少肌肉紧张，从而提高身体的整体协调性。
三、注意事项
1. 饮食：减肥健身的关键是饮食，要注意控制卡路里的摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；
2. 运动：减肥健身的运动不宜太剧烈，一定要按照自己的身体状况来选择；
3. 睡眠：睡眠是身体休息的重要方式，减肥健身的人一定要注意保持良好的睡眠习惯。
减肥健身需要有计划的科学训练，要坚持每天锻炼，但是要根据自身情况来安排，并且注意训练的安排、训练的方式和注意事项，更重要的是，要注意调节自己的饮食习惯和睡眠习惯，以便使训练更有效。减肥健身需要有计划的科学训练，通过坚持训练，改善饮食习惯和睡眠习惯，可以达到有效减肥健身的目的。