月经期间减肥是一个棘手的问题，月经期间减肥的有效方法有很多，但是在月经期间减肥时要特别注意自己的身体状况，以免给自己带来不必要的损害。将介绍月经期间减肥的有效方法，帮助你在月经期间减肥而又不影响身体健康。
大纲：
（一）月经期间减肥的基本原则
（二）月经期间减肥应该避免的东西
1、避免高油脂食物
2、避免过量的果蔬类食物
3、避免过量的糖类食物
（三）月经期间减肥应该吃什么
1、适量的低热量食物
2、适量的维生素和蛋白质
3、经常吃新鲜的水果和蔬菜
（四）月经期间减肥的其他技巧
1、保持良好的睡眠习惯
2、多运动
3、控制自己的情绪
月经期间减肥是一个棘手的问题，月经期是一个女性身体的敏感期，身体的激素分泌会受到影响，营养的吸收也会变得不够稳定，因此，月经期间减肥也变得更加困难。减肥时，要注意月经期间减肥的基本原则，以及要避免吃什么，以及月经期间减肥应该吃什么。
月经期间减肥的基本原则是，不要在月经期间进行极端的饮食减肥，因为这会影响女性的身体健康，而且月经期间吃太多或太少都会影响减肥的效果，所以，要在月经期间减肥，需要注意控制饮食、调节饮食和保持良好的饮食习惯。
月经期间减肥应该避免的东西有：高油脂食物，过量的果蔬类食物，过量的糖类食物，这些食物都会刺激激素分泌，影响减肥效果，因此，月经期间尽量少吃这些食物。
月经期间减肥应该吃什么？首先，低热量的食物对减肥非常有利，这类食物可以补充身体所需的营养，但又不会增加体重；其次，在月经期间，可以适量补充维生素和蛋白质，可以通过食物来满足，比如豆类、鱼类和肉类等；再次，要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，水果和蔬菜可以补充身体所需的维生素和矿物质，而且对减肥也有很大帮助。
月经期间减肥的其他技巧：除了饮食外，还有一些其他技巧可以帮助你在月经期间减肥：首先，要保持良好的睡眠习惯，睡眠可以缓解压力，避免熬夜；其次，要多运动，月经期间运动虽然不能像平时一样，但也要保持较低强度的运动，可以适当的做一些拉伸练习；，要控制自己的情绪，月经期间容易出现抑郁，建议多参加一些有趣的活动，以调节自己的情绪。
综上所述，月经期间减肥是一个棘手的问题，要注意月经期间减肥的基本原则，避免吃高油脂食物、过量的果蔬类食物、过量的糖类食物，多吃低热量的食物、维生素和蛋白质，以及经常吃新鲜的水果和蔬菜，还要保持良好的睡眠习惯、多运动、控制情绪，这样才能在月经期间减肥而又不影响身体健康。