减肥是大多数人都有的问题，晚上减肥好还是早上减肥好？将比较晚上和早上减肥的优劣，从实践中提供减肥方案建议，辅助有需要减肥的人认真思考，根据自身情况选择合适的方案，有效减肥。
1、晚上减肥的优势
（1）可以更好地控制食欲：在晚上减肥的过程中，可以更好地控制食欲，减少余食的摄入，从而达到减肥的目的。
（2）可以更有效地消耗脂肪：晚上的减肥过程中，可以更有效地消耗脂肪，从而达到减肥的目的。
2、晚上减肥的劣势
（1）不利于身体的恢复：晚上减肥会影响身体的恢复，因为晚上减肥后，人们会感到疲劳，而且晚上活动会降低身体的免疫力，增加疾病的概率。
（2）不利于健康：晚上减肥可能会影响人们的睡眠，导致精神疲劳，影响健康，甚可能会导致更严重的疾病。
3、早上减肥的优势
（1）利于身体的恢复：早上减肥可以利于身体的恢复，因为早上减肥后，可以让身体更快地恢复，而且还可以把晚上的疲劳消除，提高身体的免疫力。
（2）利于健康：早上减肥可以让人们保持良好的精神状态，也可以有效预防和控制疾病。
4、早上减肥的劣势
（1）更难控制食欲：早上减肥更难控制食欲，因为早上醒来的时候，人们的食欲会更强烈，可能会吃得更多。
（2）更难消耗脂肪：早上减肥更难消耗脂肪，因为在早上，人们更容易疲劳，而且消耗脂肪的效率也会变低。
从上述，可以看出晚上减肥的优势和劣势，以及早上减肥的优势和劣势，每种减肥方式都有各自的优势和劣势，所以终的减肥效果要根据自身情况选择合适的方案，以便更好地减肥。