减肥是大家经常提及的话题，但很多人都没有有效的减肥方法，以下是有效减肥的快速方法，希望对大家有所帮助。
1、控制饮食：减肥一定要控制饮食，尽量减少油腻和高热量的食物，每天饮食应以蔬菜和水果为主，可以适当结合鸡蛋、鱼肉等清淡食物，注意不要暴饮暴食。
2、增加运动：要想快速减肥，增加运动是必不可少的，尤其是有氧运动，可以有效提高身体的新陈代谢，快速燃烧脂肪，比如慢跑、游泳等都是不错的选择。
3、改变生活习惯：减肥不仅要控制饮食，还要改变生活习惯，比如尽量不要熬夜，晚上早点睡觉，保证充足的睡眠，及时补充营养，每天保持乐观的心态，这些都是非常重要的。
4、保持坚持：减肥是需要持之以恒的，要想减肥成功，需要坚持，尤其是在减肥期间，一定要坚持，不能因为少见到成效而放弃，坚持一定会有收获的。
减肥是一个漫长的过程，要想有效减肥，需要控制饮食，增加运动，改变生活习惯，并且坚持下去，只有这样，才能够达到理想的效果。