减肥期间生理期的饮食控制是瘦身的关键，以下给出的食物营养的调理方法可以帮助女性在瘦身期间达到的减肥效果。
一、瘦身期间如何调理营养？
1、每天摄入的营养成分要丰富多样，要吃的有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。
2、每天要适量摄入蛋白质，一般来说每天需要摄入20-40克蛋白质，可以从鱼、虾、豆制品等食物中获取，也可以从奶制品中获取蛋白质。
3、吃脂肪要控制，要少吃油炸食品、肥肉和蛋类，更应该多吃植物油。
4、每天要摄入足够的碳水化合物，一般来说每天摄入碳水化合物的量为400-600克，可以从米面、薯类和其他含碳水化合物的食物中获取，也可以从蔬菜、水果中获取。
5、多吃维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜和水果，以及含有较多维生素和矿物质的食物，比如瘦肉、豆类、蛋白粉等，以及谷物、鱼、虾、贝类等海产品。
二、在减肥期间注意事项
1、减肥期间，一定要吃得均衡，不要以极少的食量为目标，更不要一次性大量的减少摄入量，以免出现营养不良等情况。
2、减肥期间要减少摄入油腻食物，比如油炸食品、肥肉和蛋类，增加植物油摄入量。
3、减肥期间要保证充足的睡眠，一般来说，每天少要保证7-8小时的睡眠。
4、减肥期间要多运动，以促进新陈代谢，尤其是每天走路、慢跑等有氧运动，可以有效燃烧脂肪，达到减肥的效果。
减肥期间生理期的饮食控制是瘦身的关键，以上给出的食物营养的调理方法可以帮助女性在瘦身期间达到的减肥效果。需要注意的是，在减肥期间要保证均衡饮食，不要极少进食，要减少摄入油腻食物，保证充足的睡眠，并多进行有氧运动，以达到的减肥效果。