减肥健身有氧无氧运动搭配是减肥运动的重要方式，它是一种有效的减肥方法，既可以燃烧脂肪，又可以增强体能。将介绍有氧和无氧运动的特点，并建议减肥者如何选择有氧和无氧运动以达到减肥效果。
一、减肥有氧运动
1、什么是有氧运动？
有氧运动是指消耗大量氧，促进新陈代谢，让身体全面锻炼的运动。要想达到减肥效果，的有氧运动是慢跑、快走、游泳、爬山、滑雪等有氧运动。
2、有氧运动的好处
有氧运动不仅可以燃烧脂肪，还可以提高心肺功能，增强体能，改善血液循环，增强抵抗力，减少疲劳，减轻压力，增强肌肉力量，加快新陈代谢，改善血脂，经常有氧运动可以有效地预防很多疾病。
二、减肥无氧运动
1、什么是无氧运动？
无氧运动是指在一定时间内，以力量持续运动，使身体极限耗能，短时间内燃烧脂肪的运动，如抗阻训练、力量训练、爆发性运动等。
2、无氧运动的好处
无氧运动可以有效减少体内脂肪，消耗更多的能量，增强肌肉的力量，提高人体的爆发力，改善体型，缩短减肥时间，增加肌肉量，改善血液循环，减少健康危害。
三、有氧无氧运动搭配
1、有氧运动和无氧运动的搭配
减肥者可以综合考虑两种运动的优势，综合搭配有氧运动和无氧运动，可以有效燃烧脂肪，提高新陈代谢，增强肌肉力量，缩短减肥时间，达到减肥效果。
2、搭配建议
减肥者可以每天少进行30分钟的有氧运动，两次无氧训练，每次20-30分钟，每周少进行3次。是每天进行有氧运动和无氧运动，并且每次运动强度适中，保持稳定，逐渐提高运动强度，有规律的运动，才能有效减肥。
减肥有氧运动和无氧运动的搭配是减肥运动的重要方式，通过综合搭配有氧和无氧运动，可以有效燃烧脂肪，提高新陈代谢，增强肌肉力量，缩短减肥时间，达到减肥效果。但减肥者也要注意，不要着急，在减肥的同时要保证营养摄入，适当补充维生素，维持良好的生活习惯，这样才能达到的减肥效果。