详细研究了苹果加酸奶减肥的科学依据，从人体代谢率和营养元素组成等多方面来分析这种减肥方法的有效性，并结合现有资料提出了一些建议，为减肥者提供了参考建议。
一、苹果加酸奶减肥的科学依据
1. 人体代谢率
苹果和酸奶都是低热量食物，而且苹果的热量比酸奶低很多，每100克苹果只含有52千卡热量，而100克酸奶含有63千卡热量。因此，苹果加酸奶可以有效降低摄入热量，并加快人体代谢，从而达到减肥的效果。
2. 营养元素组成
苹果中含有丰富的维生素、矿物质、果胶和水溶性纤维素等营养成分，可以有效抑制食欲，减少摄入热量，酸奶中含有蛋白质、乳钙、维生素B2等，可以有效增强肌肉强度，改善新陈代谢，从而达到减肥的效果。
二、建议
1. 保持良好的饮食习惯
苹果加酸奶减肥是一种有效的减肥方法，但是应该注意保持良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，要以清淡为主，注意摄入营养，不要长期以苹果加酸奶减肥。
2.适当做运动
苹果加酸奶减肥可以有效降低热量的摄入，但是要结合适当的运动，加快脂肪的代谢，以达到的减肥效果。
三、结论
苹果加酸奶减肥的科学依据分析表明，这种减肥方法有一定的有效性，但是在进行苹果加酸奶减肥时，应注意保持良好的饮食习惯和进行适当的运动，以达到减肥效果。