产后减肥可以通过调整饮食习惯，恢复良好的运动习惯，抑郁预防，以及适当的营养调理等方式来实现，有效恢复身体健康，更快减肥。
1、减肥之前，做好心理准备
减肥成功的关键是要做好心理准备，科学的认识减肥，知道减肥的方法和目的，准备好减肥的计划，坚持不懈，才能取得的效果。
2、调整饮食习惯
减肥要从调整饮食开始，减少油腻的食物，多吃蔬菜水果，低糖低盐可以帮助减肥，避免暴饮暴食，分餐分量，每天吃点水果，少食多餐，适当增加一些低热量食物，比如全麦食品，粗粮，豆类，蔬菜，海带等，可以有效控制体重。
3、恢复良好的运动习惯
产后要恢复良好的运动习惯，如慢跑，游泳，太极拳，瑜伽，晨跑，步行等，让自己保持健康，不要过度操劳，但也不要一味被动，积极参加运动，可以有效减少体重。
4、抑郁预防
产后要注意抑郁的预防，有意识的给自己安排一些放松的活动，和家人朋友交流，多和大自然联系，多参加一些社交活动，都可以让自己保持心情愉悦，从而有助减肥。
5、适当的营养调理
产后还要注意适当的营养调理，选择有益的补充品，维生素、微量元素、氨基酸等，有助于调节新陈代谢，加快身体代谢，帮助减肥。
产后减肥可以通过调整饮食习惯，恢复良好的运动习惯，抑郁预防，以及适当的营养调理等方式来实现，有效恢复身体健康，更快减肥。减肥之路不是一蹴而就的，需要耐心和毅力，才能有效减肥，恢复体形。