哺乳期是母乳喂养的关键期，当母亲们想要在哺乳期减肥时，很重要的是要确保减肥的安全性。将介绍如何在哺乳期安全减肥，以及哺乳期减肥的注意事项。
1、 哺乳期减肥的重要性
哺乳期是母乳喂养的关键期，此时正是母亲们坚持母乳喂养的时期，但是，许多母亲在哺乳期想要减肥，但是减肥期间营养摄入过少，可能会影响母乳质量和量，从而影响母乳喂养，所以，在哺乳期减肥时，重要的是要确保减肥的安全性。
2、 哺乳期减肥的安全方法
（1）饮食调整。减肥期间，母亲们可以适当减少热量摄入，但是要保证每天摄入的能量摄入量不会低于1800卡路里，以确保母乳的质量和量。
（2）增加运动量。母亲们可以选择一些低强度的有氧运动，比如慢跑、游泳、散步等，可以有效减少体内脂肪，但是要记住不要过度劳累自己。
（3）适当补充营养。哺乳期减肥期间，母亲们应尽量补充营养，可以选择一些富含蛋白质、维生素等营养的食物，如蔬菜、水果、豆类等，以保证营养的平衡性。
3、 哺乳期减肥的注意事项
（1）痛心疾首，不要着急减肥。哺乳期是母亲们坚持母乳喂养的时期，期间减肥的效果可能不会很明显，母亲们不要着急，更不要采取极端的减肥方法，以免影响母乳质量和量。
（2）控制饮食，合理搭配。在哺乳期减肥期间，母亲们应避免吃大量油腻、辛辣、发酵等食物，应以蔬菜、水果为主，保证母乳质量和量。
（3）改善睡眠质量。哺乳期减肥期间，母亲们应保证充足的睡眠，每天睡觉时间不少于8小时，以保证身体的健康。
哺乳期减肥应注意安全性，应通过饮食调整、增加运动量以及补充营养来实现，并且要注意痛心疾首、控制饮食、改善睡眠等事项。只有做到这些，才能在哺乳期保持健康减肥。