减肥是大部分人的必经之路，但是减肥碰到平台期就会变得很困难，很多人都不知道如何解决这个问题，将介绍一些有效的措施来攻克减肥平台期，帮助大家达到减肥的目标。
一、减肥平台期的原因
1、饮食不规律：不规律的饮食，会使身体出现营养失衡，从而导致减肥效果的抵抗。
2、运动不足：减肥需要科学有效的运动，如果运动不足，就会影响减肥效果。
3、睡眠不足：睡眠不足会影响人体的新陈代谢，从而使身体摄入的能量大于消耗，造成减肥效果的反作用。
二、攻克减肥平台期的有效方法
1、规范饮食：减肥时要保证规律有节制的饮食，每日摄入的热量不能超过正常摄入的热量，同时要做到营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物。
2、坚持运动：坚持运动是攻克减肥平台期的关键，减肥时可以多进行有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等。另外，还可以进行力量训练，以增加肌肉量，提高新陈代谢速度，从而达到减肥的目的。
3、保证充足睡眠：睡眠是减肥的基础，应保证每天睡眠质量良好，以保证新陈代谢的正常运转，帮助消耗体内多余的能量和脂肪，进而达到减肥的目的。
三、结论
减肥碰到平台期非常令人沮丧，但是只要使用正确的方法，仍能达到减肥的目的。上文介绍的攻克减肥平台期的有效方法，包括规范饮食、坚持运动和保证充足睡眠，可以帮助大家达到减肥的目标。