运动减肥后，正确的水分摄入是很重要的，但是如何正确摄入水分？将为您提供减肥健身后的水分摄入指南，帮助您正确摄入水分，维持身体健康。
一、减肥健身后的水分摄入量
1、减重后需要更多水分
减肥健身后，身体每天需要摄入的水分量要比以前多。由于脂肪被燃烧掉，身体会排出更多的尿液，因此每天要摄入更多的水分来补充消耗。
2、每天的摄入量
根据您的身体状况，您每天应该摄入3-4升的水分，并且这些水分要在减肥健身后的每都要摄入，以保持身体正常的水分平衡。
二、减肥健身后应该如何摄入水分
1、补充水分
在减肥健身后，除了补充水分，您还可以通过其他的饮料来补充水分，比如果汁，蔬菜汁，植物汁等。
2、控制饮料的摄入
不要每天都喝太多的饮料，是少喝一些含糖的饮料，比如汽水，碳酸饮料等，因为它们含有大量的糖分，不利于您减肥健身的目标。
三、如何判断水分是否摄入到体内
1、观察尿液颜色
如果您摄入了适量的水分，尿液颜色就会变得澄清，有时甚会变成浅黄色。如果尿液颜色变得深黄色，则表明您摄入的水分不够。
2、观察皮肤状况
如果您摄入了适量的水分，皮肤会保持湿润，柔软，没有干燥的痕迹。
运动减肥后正确摄入水分十分重要，每天摄入3-4升的水分，可以通过果汁，蔬菜汁等其他饮料来补充水分，但要控制含糖的饮料的摄入量，并通过观察尿液颜色和皮肤状况来判断水分是否摄入到体内，以维持身体健康。