在减肥的过程中，水果也是必不可少的，可以把它作为你的减肥餐，通过摄入不同的水果来满足你的营养需求，同时还能控制体重。将为您推荐几种减肥水果，并介绍它们的营养特点及减肥作用。
1、推荐减肥水果
（1）苹果：苹果可以有效控制体重，主要是由于它含有果胶，能让人有饱腹感，而且果胶中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，减少胆固醇的摄入，还可以抑制体内脂肪合成，还有维生素C，协助氧化脂肪，对减肥有很大的帮助。
（2）橙子：橙子富含维生素C，可以有效抗氧化，同时也有助于解除脂肪的氧化，促进新陈代谢，还有维生素B群，可以帮助消耗脂肪，有助于减肥。
（3）葡萄：葡萄中含有大量的维生素C和维生素E，可以有效抑制体内脂肪的合成，还可以阻止脂肪的沉积，帮助减肥。
（4）柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C，有助于消除体内毒素，还有抗氧化剂，有助于减少体内脂肪的合成，同时还可以抑制食欲，有助于减肥。
（5）猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于清除体内毒素，同时还可以提高新陈代谢，抑制脂肪的合成，有助于减肥。
2、减肥水果的营养特点
（1）低热量：减肥水果都是低热量的，吃了不会有多余的热量储存，从而不会增加体重。
（2）高纤维：减肥水果都是高纤维的，可以促进胃肠蠕动，减少食物中的脂肪摄入，有助于减肥。
（3）营养丰富：减肥水果都是营养丰富的，可以满足人体的营养需求，也不会在减肥的同时出现营养不足的情况。
（4）抑制食欲：减肥水果都有抑制食欲的作用，可以减少体内脂肪的合成，从而有助于减肥。
3、减肥水果的减肥作用
（1）抑制食欲：减肥水果都有抑制食欲的作用，可以减少摄入的热量，从而有助于减肥。
（2）抑制体内脂肪合成：减肥水果中含有大量的抗氧化剂，可以抑制体内脂肪的合成，从而有助于减肥。
（3）促进新陈代谢：减肥水果都有较高的膳食纤维含量，可以促进胃肠蠕动，改善消化，促进新陈代谢，有助于减肥。
（4）抑制胆固醇：减肥水果都含有大量的果胶，可以抑制胆固醇的摄入，有助于减肥。
减肥水果都是低热量、高纤维、营养丰富、抑制食欲的，可以抑制体内脂肪的合成，促进新陈代谢，抑制胆固醇的摄入，有助于减肥。在减肥的过程中，适当摄入减肥水果，可以帮助减肥，安全有效。