减肥期间，提高代谢以促进脂肪燃烧是重要的一环。综述了提升新陈代谢的有效方法，包括减少卡路里摄入，增加体力活动，补充维生素，改善睡眠质量，增加蛋白质摄入，减少脂肪摄入，等。
1、减少卡路里摄入
减肥期间减少卡路里摄入是提高新陈代谢的重要方式。在减肥期间，减少卡路里摄入需要选择低热量的食物，例如蔬菜，水果，低脂奶制品，瘦肉，等。同时要避免摄入高热量的食物，如糕点，油炸食品，高脂肪食物，等。
2、增加体力活动
不同于普通的慢跑和跳绳，减肥期间增加体力活动的有效方法是通过高强度的间歇性训练，例如跳跃，拉力，力量训练，以及快走。这类高强度间歇性训练能够迅速提高新陈代谢，更有效地燃烧脂肪。
3、补充维生素
维生素能够帮助催化消耗脂肪的新陈代谢反应，同时还可以增强身体的免疫力。因此，减肥期间应该补充多种维生素，如维生素A，维生素C，维生素E，维生素D等。
4、改善睡眠质量
睡眠可以促进新陈代谢，缺乏睡眠则会减缓新陈代谢。因此，减肥期间应该注意改善睡眠质量，每晚保证少7小时睡眠。
5、增加蛋白质摄入
蛋白质是维持新陈代谢的重要成分，它可以帮助维持肌肉量，增加新陈代谢，促进脂肪燃烧。减肥期间要注意增加蛋白质摄入，可以通过吃豆类，肉类，鱼类，豆腐等食物来获得足够的蛋白质。
6、减少脂肪摄入
脂肪摄入过多会减慢新陈代谢，反而会增加体重。因此，减肥期间要尽量减少脂肪摄入，避免摄入高脂肪的食物，例如肥肉，油炸食物，深海鱼，等。
减肥期间提高新陈代谢的有效方法有减少卡路里摄入，增加体力活动，补充维生素，改善睡眠质量，增加蛋白质摄入，减少脂肪摄入等。减肥期间应该及时补充营养，增加体力活动，减少卡路里摄入，改善睡眠质量，以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。