减肥是许多人都在追求的目标，要想减肥成功，重要的是要有正确的减肥适用方法。将分析“长肉了我要减肥”的图片，针对各种不同状态，提出减肥适用方法，以期让减肥者更好地达成减肥目标。
一、减肥者应该正确认识减肥
1、正确认识减肥的实质：减肥不是节食或者简单运动，而是要改变自身的生活方式；
2、正确认识减肥的目的：减肥的目的不是挑选某一种减肥方式或者减肥器械，而是要改善身体状况，获取心理健康；
3、正确认识减肥的时间：减肥时间不是一蹴而就，而是要持之以恒，把减肥当作一种长期的生活方式；
4、正确认识减肥的成果：减肥终不是要拥有更好的身材，而是要改变生活方式，改善身体健康。
二、减肥者应该多从饮食入手
1、控制饮食：要做到有节制的摄取，每餐的食量要适中，要避免吃高热量的食物；
2、改善饮食结构：要多吃蔬菜水果，加强膳食纤维的摄入，控制脂肪的摄入；
3、加强体育锻炼：要多进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，促进新陈代谢；
4、坚持规律生活：要有规律的作息时间，每天不同时间进行不同运动，按时睡觉，保证充足的睡眠时间。
三、减肥者应该重视心理建设
1、面对失败不气馁：减肥过程中会遇到挫折，要学会正确的面对失败，避免因此而放弃减肥；
2、控制情绪：减肥过程中要控制自己的情绪，避免因情绪而导致的暴饮暴食；
3、坚持减肥目标：减肥过程中要坚持自己的减肥目标，每天定下一定的减肥目标，一步一步实现它；
4、坚持饮食计划：要按照自己的饮食计划来进行饮食，不要因为情绪而放弃自己的饮食计划。
减肥是一个不断追求的过程，要想减肥成功，减肥者需要正确认识减肥，多从饮食入手，并重视心理建设，从而获取心理健康，达成减肥的目标。