减肥期间很多人都考虑到要吃什么，鹌鹑蛋是减肥饮食搭配中的一个重要食材。将带你了解鹌鹑蛋是否适合减肥期间食用，以及如何搭配食用，让减肥健康又有效果。
一、减肥期间能吃鹌鹑蛋吗
1、鹌鹑蛋营养价值
鹌鹑蛋中富含维生素B、A、D、E等，以及钙、铁、锌等矿物质，具有抗氧化、促进新陈代谢、防止衰老等功效，被称为“减肥蛋”。
2、减肥期间能吃鹌鹑蛋吗
答案是肯定的，由于鹌鹑蛋的营养丰富，减肥期间也可以食用，但是要注意控制食用量，每次食用量不要超过2个，每日食用量也不要超过4个。
二、鹌鹑蛋减肥饮食搭配
1、鹌鹑蛋与蔬菜搭配
鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质，可以与蔬菜搭配食用，如西兰花、芹菜、豆芽、黄瓜等，这样的搭配可以增加营养摄入量，同时减少热量摄入量，有助于减肥。
2、鹌鹑蛋与水果搭配
鹌鹑蛋可以与水果搭配食用，如苹果、橙子、芒果等，这样的搭配可以提供足够的维生素和矿物质，而且水果又是低热量的食物，所以可以有效地减肥。
三、总结
从上文可以看出，减肥期间可以食用鹌鹑蛋，但要注意控制食用量，搭配蔬菜或水果食用，以达到减肥的效果。在减肥的过程中，注意饮食搭配，平衡营养，保持健康的饮食习惯，才能让减肥之路更加健康顺利。