讨论了坚持慢跑2个月，跑步减肥的有效方法，包括慢跑的运动量、慢跑的好处、慢跑的减肥技巧等。探讨了慢跑是一种有效的减肥方法，但也有一些潜在的风险，因此，运动前应充分考虑自身身体状况，慢慢增加运动量，同时科学的配置饮食，有效的减肥才能更快达到理想效果。
1、慢跑的运动量
要想减肥，首先应该注意控制运动量，不要一开始就过头，而是要逐渐增加慢跑的时间和距离，以此来慢慢积累耐力。慢跑量为每周3-4次，每次25-30分钟，每次的有氧运动量应控制在500KCAL以内，逐渐提高运动量可以达到理想的减肥效果。
2、慢跑的好处
慢跑不仅可以减肥，还有很多让人爱不释手的好处，如提高心肺功能、改善血液循环，还可以增强自身的抵抗力，减少疾病的发生，以及提高心情。
3、慢跑的减肥技巧
（1）除了坚持慢跑，还应注重饮食控制，控制好每日摄入的热量，摄入适量维生素和营养元素，注意饮食均衡，以达到减肥的目的。
（2）坚持慢跑，调节自己的情绪，避免暴饮暴食，控制体重增长。
（3）定期检查身体，注意身体的反应，及时调整运动强度，减少运动量，以防止运动过度而受伤。
以上就是坚持慢跑2个月，跑步减肥的有效方法。慢跑是一种有效的减肥方法，但也有一些潜在的风险，因此，运动前应充分考虑自身身体状况，慢慢增加运动量，同时科学的配置饮食，有效的减肥才能更快达到理想效果。