减肥期间吃撑是一个普遍存在的问题，它会影响减肥效果。将介绍如何解决减肥期间的吃撑问题，包括改变饮食习惯、增加运动量、调节情绪等。
1. 改变饮食习惯
（1）控制热量：在减肥期间，饮食中的热量应该控制在每日推荐量的70%以内，从而避免体内热量的积聚。
（2）控制食量：每餐饭量应尽量适中，避免吃得太撑，特别是在一餐，应该尽量选择清淡的食物，避免吃得太撑。
（3）多吃蔬菜：多吃蔬菜，可以提供更多的营养，蔬菜中的纤维素有助于控制胃口，减少暴饮暴食的行为。
2. 增加运动量
（1）坚持运动：坚持体育锻炼，可以有效控制体重，消耗体内多余的热量。
（2）选择适宜的运动：减肥期间可以选择慢跑、游泳、爬山和晨练等运动，以减少体内的脂肪。
3. 调节情绪
（1）保持乐观：减肥期间，要保持乐观的心态，避免被抑郁症影响，从而减少吃撑的行为。
（2）互动活动：参加一些有趣的互动活动，如看电影、看书、参加聚会、唱歌、跳舞等，可以转移自己的注意力，减少吃撑的冲动。
减肥期间吃撑是一个常见的问题，要想解决这个问题，需要做好改变饮食习惯、增加运动量和调节情绪的工作。总的来说，减肥期间吃撑的问题可以通过适当的饮食、运动和心理调节来解决。终，减肥期间要做到身体健康、心情舒畅，这样才能维持健康的减肥效果。