减肥总是控制不住自己的嘴，以致达不到理想的减肥效果，甚可能招致营养不良的后果。以下就将介绍一些有效的减肥法，帮助大家控制自己的嘴，达到理想的减肥效果。
一、 少吃高热量食物
热量是影响体重的重要因素之一，如果想要减肥，那么就要少吃高热量食物，比如油炸食品，甜食，糕点等，这些食物吃多了容易使体重增加。
二、 坚持每天运动
每天坚持运动也是一种有效的减肥法，运动可以有效减轻体重，并促进新陈代谢，提高身体抵抗力，改善心肺功能，降低血脂，增加机体的耐力，从而达到减肥的目的。
三、 吃早餐
早餐是的开始，吃早餐可以提供身体所需的营养和能量，同时可以减少晚餐吃的多，有效降低体重，吃早餐时可以多吃蔬菜水果，多种营养，少油腻，少热量，更有利于减肥。
四、 控制饮食
饮食也是控制体重的重要因素，控制饮食可以有效控制体重，要少吃高热量食物，多吃水果蔬菜，少喝汽水，少吃零食，少喝酒，这样才能控制体重、减肥。
五、 避免熬夜
早睡早起是减肥的重要原则，因为熬夜会增加体内的脂肪，影响新陈代谢，从而增加体重，所以减肥期间一定要注意早睡早起，避免熬夜，以保持健康。
六、 低碳水化合物饮食
低碳水化合物饮食是一种有效减肥的方式，它主要是控制碳水化合物的摄入，通过减少碳水化合物的摄入，来减轻体重，有效减肥。
七、 避免饥饿
饥饿减肥是一种非常危险的减肥方法，它会降低营养摄入量，影响新陈代谢，使身体处于营养不良的状态，给身体带来极大的危害，所以减肥期间一定要避免饥饿。
以上就是一些有效的控制嘴的减肥法，其中包括少吃高热量食物、坚持每天运动、吃早餐、控制饮食、避免熬夜、低碳水化合物饮食和避免饥饿等，这些方法都是有效的，可以帮助大家控制自己的嘴，达到理想的减肥效果。