减肥期间营养的保证是很重要的，因为它可以帮助我们维持健康的体重。将介绍实现减肥又保持营养的方法，包括及时补充营养元素、选择健康食物、合理搭配食物以及增加运动量等。
一、及时补充营养元素
1、类似维生素、矿物质以及蛋白质等营养元素可以帮助我们维持体重。因此，减肥期间可以考虑吃一些富含营养的食物，比如鱼、肉、蔬菜、水果以及全谷物等。
2、另外，有些营养元素是不能从食物中获取的，比如维生素D和维生素B12等，这时可以考虑服用营养补充剂来及时补充营养元素。
二、选择健康食物
1、减肥期间要尽量选择低热量、低脂肪、低糖的食物，比如海鲜、瘦肉、鸡蛋、豆类、低脂牛奶以及新鲜水果和蔬菜等。
2、同时，还要控制高热量食物的摄入，比如油炸食物、糖果、甜点、高脂肪食品和碳酸饮料等。
三、合理搭配食物
1、减肥期间可以考虑控制热量，适当搭配食物，比如结合植物油、肉类、豆类、蔬菜等，以减缓热量的摄入速度，减少食物的能量摄入。
2、同时，还要注意进食的速度，尽量慢慢吃，以减少食物的摄入量，减轻肠胃负担。
四、增加运动量
1、减肥期间可以增加运动量，比如每天多走一些步，多做一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车等，以促进新陈代谢，减少体内脂肪的储存。
2、同时，运动不仅有助于减肥，还能帮助我们维持健康的体重，增强身体机能，提高免疫力。
减肥期间营养的保证是很重要的，可以通过及时补充营养元素、选择健康食物、合理搭配食物以及增加运动量等方法来实现减肥又保持营养。减肥的过程要慢慢来，不要急功近利，只有坚持不懈，才能够达到理想的效果。