主要介绍了减肥10天没有瘦怎么办的解决办法，具体为改变减肥方法，通过合理的减肥方法达到减肥目标。
一、减肥10天没有瘦原因分析
1、饮食不规律：饮食不规律是减肥10天没有瘦的原因之一，多吃零食、晚上吃太多等做法都有可能导致体重增加。
2、摄入卡路里过多：摄入卡路里过多也是减肥10天没有瘦的原因之一。如果每天摄入的卡路里大于消耗的卡路里，那么体重就会增加。
3、活动量不够：活动量不够也会导致减肥10天没有瘦。如果每天活动量不够，那么减肥的效果会受到影响，也就不容易减肥成功。
二、改变减肥方法达到减肥目标
1、控制卡路里摄入：减肥的步是控制卡路里的摄入，首先要了解自己的卡路里摄入量，然后根据自己的需要合理控制，以达到减肥的目的。
2、增加活动量：增加活动量也是减肥的重要措施，比如每天定时运动、跳舞、散步等，这样能够有助于燃烧脂肪，达到减肥的效果。
3、保持良好心态：心态也是减肥中非常重要的一环，要保持良好的心态，避免因为减肥的失败而影响自己的心情，从而影响减肥效果。
三、结论
减肥10天没有瘦的原因可能有很多，比如饮食不规律、摄入卡路里过多、活动量不够等，要想达到减肥目标，需要改变减肥方法，比如控制卡路里摄入、增加活动量、保持良好心态等，这样才能有效减肥，达到减肥目标。