减肥期间，正确的晚餐饮食很重要，晚餐饮食不仅要保证营养均衡，而且要控制能量的摄入，同时还要考虑到减肥的时间和营养的搭配。将为读者介绍减肥晚餐的科学饮食，帮助读者做出更科学的减肥抉择。
1、应该选择营养丰富的减肥晚餐
减肥期间的晚餐应该充足，营养丰富，可以根据自身需要，在蔬菜，水果，碳水化合物，蛋白质，坚果，低脂奶类，谷物等食物之间取舍，以保证营养均衡。
2、减肥晚餐应该适量摄入
减肥期间，晚餐不宜过多，晚餐的能量摄入量应该控制在每天总能量摄入量的20%以内，以限度地减少脂肪的积累，达到减肥的效果。
3、减肥晚餐应该充分考虑减肥时间和营养搭配
减肥晚餐不仅要保证营养均衡，还要考虑到减肥的时间和营养的搭配。晚餐时间推迟晚上7-8点以后，晚餐应该选择低热量、低糖、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，搭配谷物，以保证减肥效果。
4、减肥晚餐应该多吃蔬菜
减肥晚餐中，可以多吃一些蔬菜，蔬菜营养丰富，热量低，可以提供身体必要的营养，并且可以抑制食欲，促进减肥。
5、减肥晚餐应该适当摄入水果
减肥晚餐中，可以适当摄入一些水果，水果可以提供人体必要的维生素和膳食纤维；其中，海棠果、葡萄柚、芒果等水果，例如，芒果含有大量的膳食纤维和抗氧化物质，可以防止肌肤衰老，同时还有降低胆固醇的作用。
6、减肥晚餐不能吃过多的油腻食物
减肥晚餐不要吃过多的油腻食物，油腻食物热量高，摄入后容易导致体重增加，反而会加重减肥效果。
7、减肥晚餐应该多喝水
减肥晚餐应该多喝水，水可以清理毒素，帮助消化，促进新陈代谢，有利于减肥。
减肥期间晚餐饮食很重要，要选择营养丰富的食物，控制晚餐的能量摄入量，充分考虑减肥时间和营养搭配，多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物，多喝水，才能达到减肥的效果。只有做到正确的减肥晚餐饮食，才能更好地减肥。