减肥期间，想要减肥成功，除了坚持锻炼外，还需要饮食上的调整，那么减肥期间吃什么有助于减肥呢？将为大家介绍7种减肥必备食物，以及它们的健康作用，帮助大家减肥成功！
1、豆类：
豆类食物富含多种营养成分，其中富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等，能够有效控制血糖、降低胆固醇，促进新陈代谢，有助于减肥。
2、蔬菜：
蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，能够有效补充人体所需的营养，同时对肠道菌群有着积极的影响，促进肠道蠕动，帮助消化，有助于减肥。
3、水果：
水果富含多种维生素、矿物质、膳食纤维等，能够有效补充人体所需的营养，同时还能够有效增加肠道菌群的多样性，帮助消化，有助于减肥。
4、豆浆：
豆浆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等，能够有效补充人体所需的营养，同时对肠道菌群有着积极的影响，促进肠道蠕动，帮助消化，有助于减肥。
5、豆腐：
豆腐含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等，能够有效补充人体所需的营养，同时对肠道菌群有着积极的影响，促进肠道蠕动，帮助消化，有助于减肥。
6、芝麻：
芝麻富含多种营养成分，其中富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等，能够有效控制血糖、降低胆固醇，促进新陈代谢，有助于减肥。
7、坚果：
坚果含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等，能够有效补充人体所需的营养，同时对肠道菌群有着积极的影响，促进肠道蠕动，帮助消化，有助于减肥。
以上就是减肥期间必备的7种减肥食物，全部含有丰富的营养成分，既可以有效补充人体所需的营养，又能够帮助消化，有助于减肥，所以在减肥期间，可以多吃这7种食物，帮助自己减肥成功！