减肥健身营养餐调理是指根据营养学和每个人的特点，结合膳食调节，为健身减肥的人提供健康均衡的膳食营养，以帮助他们实现减肥健身的目标。主要介绍了减肥健身营养餐调理的重要性，具体的营养素安排，膳食常识，以及健身减肥的人如何合理进行膳食调理。
1、减肥健身营养餐调理的重要性
减肥健身营养餐调理是指根据营养学和每个人的特点，结合膳食调节，为健身减肥的人提供健康均衡的膳食营养，以帮助他们实现减肥健身的目标。营养餐调理是健康减肥和健身的重要组成部分，它既能满足营养需要，又能控制体重和脂肪摄入量，从而达到减肥的目的。营养餐调理的目的是使健身减肥的人能够达到的营养均衡，降低疾病的发病率，改善身体健康状况。
2、具体的营养素安排
营养餐调理的原则之一是选择高营养价值的食物，主要涉及蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素的摄入。蛋白质可以从鱼、肉、蛋、豆类、奶制品等食物中获取，而碳水化合物可以从米面、糙米、面包、淀粉类食物中获取。脂肪可以从油类、奶制品、豆类、肉、鱼等食物中获取，而维生素和矿物质则可以从蔬菜、水果、坚果、豆类等食物中获取。
3、膳食常识
在进行减肥健身营养餐调理时，人们需要注意以下几点：一是每餐以清水为主，少量饮料，以降低饮食中摄入的热量；二是控制饮食中摄入的盐量，以免影响身体健康；三是少食多餐，以免饥饿状态下进食过多；四是尽量吃新鲜的蔬菜和水果，以获取更多的营养素；五是每餐以清淡的食物为主，以保证营养均衡。
4、健身减肥的人如何合理进行膳食调理
（1）根据自身情况合理安排营养素摄入。针对健身减肥的人，建议每天摄入的蛋白质应占每日总能量的15%～20%，碳水化合物摄入量占50%～60%，而脂肪摄入量应该控制在30%以内。
（2）控制饮食总量以及饮食结构。健身减肥的人应该尽量控制饮食总量，每日热量摄入量不超过每日消耗量的1.2倍，同时保持均衡的膳食结构，每天以蔬菜水果为主，谷类占总热量的50%以上，控制奶类和肉类的摄入量。
（3）增加运动量。为了保持身体健康，健身减肥的人应该每天坚持进行适量的运动，不仅能够提高身体的新陈代谢率，还能够帮助排毒，从而促进减肥效果。
通过以上介绍，我们可以得出结论，减肥健身营养餐调理是提高身体健康水平，实现减肥健身目标的重要手段。健身减肥的人应该合理安排营养素摄入，控制饮食总量和饮食结构，并增加运动量，以达到健康减肥的目的。