近年来，香蕉作为一种具有营养丰富的水果，被越来越多的人所青睐，但是减肥期间香蕉的正确摄取量又是一个值得我们重视的问题，今天我们来讨论，减肥期间可以吃香蕉吗？
一、 减肥期间吃香蕉的好处
1、香蕉营养丰富：香蕉中富含多种维生素和矿物质，具有良好的抗氧化作用，能有效抵御自由基的侵害，延缓衰老，促进身体健康。
2、香蕉有助于减肥：香蕉的卡路里摄入量比较低，而且含有丰富的膳食纤维，能够有效地减少食欲，减轻饥饿感，促进消化，进而减肥。
3、香蕉有助于肠胃健康：香蕉中含有丰富的胃蛋白酶，能够有效促进消化，缓解胃酸灼热，解除消化不良，让肠胃得到有效的调理。
4、香蕉有助于减少血糖：香蕉中的淀粉被人体有效消化，能够缓慢释放血糖，降低血糖，降低糖尿病患者的血糖升高的风险。
二、减肥期间香蕉的正确摄取量
1、每日摄取量：减肥期间每日摄入香蕉的量，不应超过2-3个，多了会加重肠胃负担，影响减肥效果。
2、摄取时间：减肥期间摄取香蕉在早餐前或午餐前，这样能有效减少胃酸分泌，促进消化，预防便秘，还能起到补充热量的作用。
3、摄取方式：减肥期间摄取香蕉，采用热食搭配的方式，如蛋糕、牛奶、豆浆等，这样可以更好地吸收香蕉中的营养。
4、温度控制：减肥期间吃香蕉，不要过冷或过热，太冷的香蕉会导致消化不良，太热的香蕉会使香蕉变质，影响营养的吸收。
减肥期间可以吃香蕉，但要注意正确摄取量，每日不要超过2-3个，摄取时间和方式也要注意，温度也要注意，这样才能更好地获得香蕉的营养，达到减肥的效果。