主要比较运动减肥和节食减肥的优缺点，从减肥效果、减肥安全性、疗效维持等方面给出了明确的论述，指出若想达到长久的减肥效果，是将运动减肥和节食减肥相结合，以达到更好的减肥效果，终提出：运动减肥和节食减肥都有其各自的优缺点，要想达到更好的减肥效果，应该将两者结合起来。
1. 运动减肥优点
(1) 保持身体健康：运动减肥能够有效地促进身体健康，可以促进新陈代谢，增强体力活力，增强心肺功能，帮助减少患心血管疾病的风险，有助于改善血脂指标。
(2) 减肥效果好：运动减肥能够有效地消耗脂肪，减肥效果明显，而且还能够有效地保持身材，防止脂肪的再次积聚。
(3) 减肥安全：运动减肥是一种安全可靠的减肥方式，只要按照运动减肥的正确方法和步骤，并选择适合自己的运动，就可以安全减肥，不会对身体健康造成伤害。
2. 运动减肥缺点
(1) 减肥效果慢：运动减肥作为一种减肥方式，虽然有效，但减肥效果不会很快，一般情况下需要一段较长的时间，才能达到减肥的目的。
(2) 消耗热量有限：运动减肥的效果非常有限，长期的运动减肥不能有效消耗脂肪，而且热量消耗也不够，容易使减肥效果受到影响。
3. 节食减肥优点
(1) 减少摄入的能量：节食减肥的关键在于减少摄入的能量，可以有效地控制体重，减少脂肪的积累，达到快速减肥的目的。
(2) 减肥安全：节食减肥是一种安全可靠的减肥方式，只需要按照医生的建议，控制饮食、减少摄入的热量，可以安全减肥，不会对身体造成伤害。
4. 节食减肥缺点
(1) 疗效维持困难：节食减肥的缺点是疗效维持困难，节食减肥的效果很快，但是随着节食的结束，体重很容易反弹，容易出现“体重反跳”的现象，不易维持减肥效果。
(2) 减肥后营养不良：节食减肥会使人摄入营养不足，容易出现营养不良的现象，如体重缓慢减轻、脱发、皮肤发暗等，长期下去可能会对身体健康造成伤害。
从上述分析可以看出，运动减肥和节食减肥都有其各自的优点和缺点，减肥效果都不太好，减肥安全性也有所差异，如果想达到更好的减肥效果，是将运动减肥和节食减肥相结合，以达到更好的减肥效果。