旨在为读者介绍减肥主食指南，详细介绍了减肥时适合吃的主食，以及它们的营养价值和食用方法。
1. 全麦面包
全麦面包是一种热量低，营养丰富的减肥主食，因其含有较多的纤维，可促进消化，而且全麦面包中的碳水化合物被慢慢消化，可长时间给身体提供能量。
2. 燕麦
燕麦也是减肥时的优质主食，燕麦含有丰富的膳食纤维，可以有效减少胆固醇的吸收，并具有抗氧化作用。燕麦颗粒较小，口感细腻，搭配食物口感也很不错。
3. 米饭
米饭是减肥必备的主食，它含有丰富的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等，也是减肥期间营养摄入的主要来源。
4. 豆类
豆类是一种低热量，营养丰富的减肥主食，它们含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，且膳食纤维含量较高，可帮助消化，有助于减肥。
5. 早餐麦片
早餐麦片是减肥者的，它们包含大量碳水化合物、蛋白质和维生素，可以维持血糖水平，并有助于提高新陈代谢。
6. 水果
水果也是减肥时常选择的食物，因为它们不含脂肪，热量低，却含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制体重。
7. 蔬菜
蔬菜是减肥期间必不可少的主食，它们不仅低热量，而且含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于减肥，而且有利于增强免疫力。
减肥时，可以适当摄入上述7种主食，它们热量低，营养丰富，有助于减肥，同时也可以提供身体必需的营养。减肥期间，可以根据自己的喜好和需求，选择合适的主食，使营养摄入更加均衡，从而达到减肥的目的。