一、
肉结实的人想要减肥有怎样的减肥方法？科学减肥不仅可以减肥，更能改变体型，让身体更加健康、美丽。将介绍：减肥前准备，科学饮食，运动，睡眠等减肥方式，以及减肥期间注意事项，并结合实例进行讲解；，结合实例进行总结，展示科学减肥法改变体型的效果。
二、科学减肥法，改变体型
1. 减肥前准备
在减肥之前，应先做好准备工作，改变饮食习惯，少吃零食，多吃水果蔬菜，平衡营养，少吃油腻，少喝酒，多喝水，健康饮食是减肥的关键，同时，还要改变生活习惯，多练习运动，坚持每天跑步、游泳、慢跑、太极等运动，有助于减肥。
2. 科学饮食
科学饮食是减肥重要的部分，首先，要坚持每天三餐正餐，不要太多的零食，少吃油腻，多吃水果蔬菜，增加膳食纤维的摄入，多吃饭，少吃面，同时，可以多食用具有减肥功效的食物，如黑芝麻、牛肉、海带、豆腐等，多吃瘦肉，少吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果，让身体多摄入营养，减少摄入热量，保持营养均衡。
3. 运动
运动是减肥的重要部分，可以选择适合自己的运动，比如慢跑、太极拳、游泳等，运动有助于减肥，而且有助于改善体型，增强体质，改善心肺功能，加强新陈代谢，减少脂肪的摄入，帮助身体更加健康、美丽。
4. 睡眠
睡眠是减肥的重要组成部分，睡眠不足会影响身体的新陈代谢，尤其是女性，睡眠不足会影响体重的控制，睡眠过多也会导致体重增加，所以，要保证每天八小时的睡眠，坚持睡前半小时不吃东西，不熬夜，睡眠质量要保证，有助于减肥。
5. 注意事项
减肥期间要注意很多事项，比如：不要过度减肥，要控制饮食，多吃水果，少吃油腻，多运动，合理安排时间，不要熬夜，保持心情舒畅，不要给自己太大的压力，保持体重，减少体重的同时，要注意均衡营养。
三、结论
通过以上介绍，可以看出，减肥不仅要注意饮食，也要注意生活习惯和睡眠，这样才能健康减肥，同时，科学减肥法改变体型，也是可以实现的，只要坚持减肥，改变饮食习惯，多运动，注意营养，就能达到理想的体重，科学减肥，让身体变得更加健康、美丽。