运动减肥需要合理的饮食搭配，健康的饮食搭配方法对减肥效果有很大的帮助。将介绍健康减肥的饮食指南，如何选择健康和营养的食物，以及减肥期间应该避免的食物等，以帮助大家轻松健康减肥。
1、减肥期间应该吃什么食物？
（1）多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有益，而且这些食物的热量相对较低，可以减少体重，建议每天吃4~5个水果，每天吃2~3份新鲜蔬菜，以及1~2份炒蔬菜。
（2）适量吃豆制品：豆制品中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，而且热量较低，可以帮助减肥。
（3）多吃富含维生素B的食物：富含维生素B的食物有鸡蛋、牛奶、豆浆等，这些食物有助于消除脂肪堆积，帮助减肥。
（4）多吃富含钙的食物：富含钙的食物有牛奶、豆浆、燕麦片等，这些食物可以帮助消除脂肪，促进新陈代谢，帮助减肥。
2、减肥期间应该避免什么食物？
（1）避免油炸食物：油炸食物中含有大量胆固醇和脂肪，不仅摄入量大，而且对身体健康不利，严重的还会导致高血脂和心血管疾病，所以减肥期间应尽量避免油炸食物。
（2）避免含糖食物：含糖食物有各种糕点、糖果、巧克力等，这些食物热量高，对减肥没有任何帮助，反而会增加体重，所以减肥期间应尽量避免含糖食物。
（3）避免高盐食物：高盐食物有腌制食物、腊肉等，这些食物中含有丰富的盐分，容易导致高血压，严重的还会导致心脑血管疾病，所以减肥期间应尽量避免高盐食物。
3、结论
健康减肥的饮食指南，应该多吃蔬菜水果、豆制品、富含维生素B的食物、富含钙的食物等，同时要避免油炸食物、含糖食物、高盐食物等。健康饮食结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。