高中生在学校期间，受到各种学业和生活压力，很多时候容易出现超重的情况。从校园减肥的有效方法出发，探讨了高中生在学校怎么减肥的问题，介绍了健康饮食、增强锻炼、调节心态等减肥方法，同时也讲述了一些减肥的禁忌，以期让高中生们在学校期间能够健康有效的减肥。
1. 饮食健康
饮食是减肥的重要组成部分，比如可以多吃一些粗粮，比如素菜、水果、豆制品等，而少吃油腻食物，比如肉类、蛋类等。同时，也要控制饮食的总量，比如每餐不要超过400克，每天的总饮食量也不能超过1200克。
2. 加强锻炼
锻炼对于减肥也关重要，高中生可以根据自己的情况，定期进行有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳等，也可以进行无氧运动，比如拉伸、俯卧撑等。同时，也可以在自习课和学校课间活动时间，利用空余时间进行一些有氧和无氧运动，以达到减肥的目的。
3. 调节心态
在减肥过程中，心态也是关重要的一环，高中生要学会保持乐观和积极的心态，让自己充满信心，面对减肥过程中的挫折不必失去信心，同时也要学会控制自己的情绪，不能因为减肥过程中的挫折而过度情绪化，从而影响自己减肥的进程。
4. 避免禁忌
高中生减肥时要避免一些禁忌，比如不要过度减少饮食，过度减少会影响身体，也不要过度锻炼，过度锻炼会使身体产生压力，也不要追求瘦得太快，不要进行一些有害健康的减肥方法，比如吃药或者按摩等。
高中生减肥的有效方法主要有饮食健康、增强锻炼、调节心态等，同时也要避免一些减肥的禁忌，以期让高中生们在学校期间能够健康有效的减肥。