运动减肥是减肥的有效途径，然而，运动减肥多久会有效果？从减肥的有效运动时间出发，详细介绍了运动减肥的有效运动时间，以及减肥的有效运动方式，以便帮助更多的人达到减肥的效果。
一、减肥的有效运动时间
1、有效运动时间有多长？
根据专家的建议，减肥者每周应少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，或每周结合中等强度和高强度有氧运动，以及每周2~3次力量训练。
2、如何分配有效运动时间？
有效运动时间可以根据自身情况分配，比如每天晚上可以进行30分钟的快走、跑步或游泳等有氧运动，每周少进行2~3次的力量训练，比如健身房的力量训练、拉力绳训练等。
二、减肥的有效运动方式
1、快走
快走是常见的减肥运动方式，比较适合初学者，可以通过快走改善心肺功能，增强肌肉组织的活力，以及改善身体素质。快走速度一般为4.8公里/小时以上，每次运动时间不宜超过1个小时。
2、跑步
跑步是常见的减肥运动方式，比较适合中别的减肥者，可以通过跑步来增强肌肉耐力，以及改善心肺功能。跑步速度一般为8公里/小时以上，每次运动时间不宜超过1个小时。
3、游泳
游泳是的减肥运动方式，比较适合中别的减肥者，可以通过游泳来锻炼肌肉、改善心肺功能，以及改善身体素质。游泳速度一般为1.6公里/小时以上，每次运动时间不宜超过1个小时。
以上是关于运动减肥多久会有效果的有效运动时间和有效运动方式的介绍，减肥者可以根据自身情况灵活安排有效的运动时间和运动方式，以达到减肥的效果。总之，坚持有规律的运动减肥，将有助于达到减肥的效果。