运动减肥是一种非常有效的减肥方式，但是大多数人不知道每天运动减肥的合理时间安排。将介绍运动减肥的时间安排，以及科学运动减肥的几种方法，为减肥者提供建议和指导。
一、运动减肥的时间安排
1. 一般而言，每天运动减肥的时间安排为30分钟，每周运动3-5次，每次运动20-30分钟。
2. 根据自身体质，可以选择不同运动项目，运动强度按照自己的节奏逐渐加大。
3. 每周可以安排一次长距离的跑步，可以增加心肺功能，还可以促进新陈代谢，对减肥有很大的帮助。
二、科学运动减肥的几种方法
1. 持续运动。运动不能一次性大量积累，而是要逐渐增加，长期持续运动更有利于减肥。
2. 正确的饮食搭配。减肥期间，应当选择低热量、低脂肪、高蛋白质的食物，保证营养均衡，同时结合运动，可以达到更好的减肥效果。
3. 科学的训练计划。减肥者应当安排一个科学的训练计划，每天定时运动，坚持每天固定的运动量，可以达到更好的减肥效果。
三、结论
运动减肥是一种有效的减肥方式，但是要想科学减肥，就必须合理安排每天的运动时间，坚持科学的训练计划，结合正确的饮食搭配，才能达到的减肥效果。