减肥从改变饮食习惯和增加运动开始，但是运动减肥开始掉称多久，能够看到健康减肥改善体形的效果呢？将探讨减肥过程中，运动减肥多久开始掉称和健康减肥改善体形的时间，以及运动减肥的具体要点。
1. 运动减肥多久开始掉称?
运动减肥多久开始掉称，主要取决于你的身体情况、减肥目标、运动等级，以及每次运动的强度，一般来说，如果每周参加2-3次有氧运动，每次运动30-60分钟，持续控制饮食，一般2-3周就可以看到轻微的减肥效果，而每月可以减轻4-5斤体重，比较明显的减肥效果。
2. 健康减肥改善体形的时间
健康减肥改善体形，重要的是要控制营养，及时摄入营养均衡的食物，以及选择合适的运动项目。一般来说，每周参加3-4次有氧运动，每次运动持续30分钟以上，且可以看到轻微的减肥效果，每月减轻4-5斤体重，比较明显的减肥效果，若能坚持3-6个月，以及调整饮食习惯，就可以改善体形，达到理想的体重。
3. 运动减肥的具体要点
（1）坚持每日运动，每周少参加2-3次有氧运动，每次30-60分钟，可以选择慢跑、游泳、健身房等；
（2）控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等；
（3）注意补充营养，每天适当补充蛋白质，以及维生素、微量元素等；
（4）注意调节心理，减肥期间要保持良好的心态，避免因焦虑而影响减肥效果；
（5）减肥期间要保持足够的睡眠，每天8小时睡眠，提高免疫力，维持良好的身体状态。
减肥是一个漫长的过程，需要坚持长时间的运动和正确的饮食习惯，才能达到理想的减肥效果。运动减肥多久开始掉称，主要取决于你的身体情况、减肥目标和运动等级，一般2-3周即可见到轻微的减肥效果，每月减轻4-5斤体重，比较明显的减肥效果，若能坚持3-6个月，以及调整饮食习惯，就可以改善体形，达到理想的体重。