自行车和跑步都是减肥的有效手段，但是哪种减肥方式更有效更符合我们的需求？将对自行车和跑步这两种减肥方式进行比较，从消耗的热量、热量的消耗对象、心肺功能锻炼等方面对比，帮助大家选择适合自己的减肥方式。
1、消耗热量
跑步和骑自行车都可以使人们消耗热量，但是各自的热量消耗量又有所不同。研究表明，跑步比骑自行车消耗的卡路里更多，每小时消耗的卡路里大约是骑自行车的2倍。比如，一个70公斤的人，跑步每小时可以消耗700卡路里，而骑自行车只能消耗大约350卡路里。
2、消耗对象
跑步的热量消耗主要集中在肌肉上，它可以减掉腿部和臀部等肌肉组织，有助于塑造体形，但是跑步也容易使膝盖受伤；而骑自行车则是消耗脂肪，它可以减掉腰部、腹部和臀部等脂肪组织，有助于减肥。
3、心肺功能
跑步和骑自行车对心肺功能的锻炼作用也是不同的，跑步可以有效锻炼心肺功能，可以增强人体的耐力，但是容易使膝盖受伤；而骑自行车则可以让人们保持健康的心肺功能，但是不如跑步那么有效。
总的来说，自行车和跑步都是有效的减肥方式，但是它们各自的效果也不尽相同。如果想要以减肥为目的，那么选择跑步可以更有效地减掉肌肉组织，而骑自行车则可以有效减掉脂肪组织，但是骑自行车的心肺功能锻炼效果不如跑步。终，大家要根据自己的身体状况和想要达到的效果，选择适合自己的减肥方式。