月经后减肥是每个女性都会面临的问题，但是减肥的方法有很多，月经期减肥的有效方法又是什么呢？将向您介绍一些有效的月经期减肥方法，帮助您达到心仪的体型。
一、减少摄入的热量
月经期减肥的重要的原则就是减少摄入的热量，也就是要控制食量，特别是要避免暴饮暴食，少吃高热量食物，比如油炸食品、甜食等，同时要增加蔬菜、豆类、水果、蛋白质等低热量食物的摄入量，这样可以有效地减少饮食中摄取的热量。
二、控制体重的变化
月经期的减肥也要注意控制体重的变化，月经期有时会出现体重的波动，对于能量的摄入量，可以根据自己的体重变化情况，来适当调整每天摄入的能量。如果体重出现增加，可以适当减少热量的摄入量，如果体重出现减少，可以适当增加热量的摄入量，以保持体重不变。
三、坚持运动
月经期减肥也要坚持适量的运动，因为运动不仅能有效地消耗热量，还能增强身体的新陈代谢，促进新陈代谢的均衡，有助于身体的健康，可以选择一些有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等，但是运动的强度要控制在适宜的范围，不要过度激烈，以免加重身体的负担，减少身体的恢复能力。
四、保持良好的心态
月经期减肥重要的是要保持良好的心态，尤其是遇到体重没有明显减轻的时候，有时会感到沮丧和无助，此时要学会正确的调节自己的情绪，不要自责，也不要轻言放弃，要有积极的心态，坚持下去，一定会有收获的。
月经期减肥的有效方法有减少摄入的热量、控制体重的变化、坚持运动、保持良好的心态等，通过科学的方法，坚持有效的减肥方法，可以帮助女性在月经期达到减肥的目的，达到自己心仪的体型。