要想有效减肥，重要的是选择正确的减肥运动，并且要认真的遵守，不要盲目的称体重。结合减肥运动的正确姿势以及常见的减肥运动，来介绍运动减肥时不要称体重的理由及建议。
一、为什么不要称体重
1、称体重带来负面情绪：经常称体重会让人感到焦虑、沮丧、烦躁，影响正常的减肥心态。
2、减肥的效果不仅取决于体重：减肥的效果不仅取决于体重，还取决于健康的饮食习惯和正确的减肥方法，例如减少能量摄入和促进新陈代谢。
二、减肥运动的准备
1、改变饮食习惯：在开始减肥运动之前，首先要改变饮食习惯，选择低热量、低脂肪的食物，以及适量的蛋白质、维生素、矿物质等营养。
2、选择适合自己的减肥运动：在减肥运动中，要根据自身的体质和兴趣，选择适合自己的运动，例如慢跑、游泳、跳绳等。
三、减肥运动的正确姿势
1、热身：减肥运动之前，一定要做好热身运动，帮助身体慢慢适应运动的强度，减少损伤的可能性。
2、适当的运动强度：减肥运动的强度不能太高，也不能太低，要根据自身的体质和身体状况，选择适合自己的运动强度。
3、控制运动时间：减肥运动的时间不要太长，一般在30分钟以内就可以，以免过度劳累。
四、正确的减肥思路
1、坚持运动：减肥运动是一个漫长的过程，要坚持每天运动，持之以恒，做到有规律、有针对性。
2、积极改变饮食习惯：除了每天坚持运动，还要积极的改变饮食习惯，少吃零食、控制饮食热量，多吃蔬菜水果，有助于减肥。
3、多喝水：多喝水不仅可以减少饥饿感，还可以促进新陈代谢，帮助排出体内多余的脂肪。
运动减肥时不要称体重，要坚持每天运动，改变饮食习惯，适当控制饮食热量，多喝水，有助于减肥。同时，要注意减肥运动的正确姿势，多做热身运动，选择适合自己的运动强度，控制运动时间，以免过度劳累。，要持之以恒，坚持每天运动，才能达到有效的减肥效果。